Kolay Zayıflamak İçin

Zayıflamak, gözümüzde öyle büyür, öyle zor görünür ki… Sadece Salata yiyerek yapılan aç kalınan uzun diyet programları, 2-3 saat yorucu egzersizler, yorgunluk, açlık, bitkinlik, sevdiği tatlılardan mahrum kalmak vs 🙂 Aslında zayıflamak o kadar zor değil. Kolayca zayıflamak için bazı önerilere dikkat etmeniz yeterli olabilir:

Kolay Zayıflamak İçin Zayıflamanın Kuralları

Ender Saraç Hızlı Zayıflama Yolları

Hızlı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Dilara Koçak İle Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

Zayıflamak, hemen hemen her Türk kadının, bazen ihtiyacı; bazense özentisidir. Bazen çocuk dünyaya getiren anneler fazla kilolarını vermek için çabalar, bazen ilaç kullanımına bağlı fazla kilolardan kurtulmak istenilir; bazense porsiyon büyüklüğü kaçırılmış olan yemekler nedeniyle kilo vermek gerekir. Böyle durumlarda, zor diyetler yapmaya elverişli bir yüreğe sahip değilseniz, Dilara Koçak tarafından sizlere sunulan, zayıflamanın 15 yolundan bahsedelim:

Dilara Koçak İle Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

Civanperçemi Çayının Faydaları Nelerdir?

CİVANPERÇEMİ ÇAYI: (Achillea millefolium); yöresel olarak akbaşlı, barsamaotu, binbiryaprakotu, marsamaotu, beyaz civanperçemi, sarı civanperçemi ve kandilçiçeği olarak adları mevcuttur. Şifalı bir bitkidir. Türkiye’de 40 kadar civanperçemi türü bulunmakta ve bunların birçoğu kullanılmaktadır.

Adet kanamalarını düzenler , menopoz döneminde olsun ister olgun bir kadın olsun, tüm hanımlarımız için civanperçemi çayını içmek çok önemlidir. Aklımıza gelecek tüm konularda , dölyatağını (rahim) en iyi şekilde tedavi eder. Yumurtalıkların iltihaplanmasında ve civanperçemi oturma banyoları ağrıları dindirir ve iltihap yavaş yavaş azalmaya başlar. Bu banyolar ihtiyarlarımızın ve çocukların yatağa işeme akıntılarında da etkilidir. Bu rahatsızlıklarda her gün 2 bardak civanperçemi çayı içmek gerekir. Kadınlar sık sık civanperçemi çayını anımsamalıdırlar. Bu durumda, iç huzursuzlukları ve daha başka rahatsızlıkları hissetmeyeceklerdir. Sindirimi çabuklaştırıcı etkisiyle Yağ yakımını çabuklaştırır. İçindeki yağların etkisiyle gaz spazmını düzenler.

Civanperçemi oturma banyoları da sağlığımız için çok önemlidir.Kollarımız ve bacaklarımızdaki ağrılı sinir iltihaplanmalarında, civanperçemi katkısıyla yapılacak kol ve bacak banyoları çok rahatlatıcıdır. Muhakkak Öğle güneşinin çıktığında toplanmalıdır.

Civanperçemini şu hastalıklara öneriliyor:

• Kanın kafaya sancılı biçimde basıncı

• Baş dönmesi

• Bulantı

• Göz sulanması eşliğindeki göz rahatsızlıkları

• Göz sancıları

• Burun kanaması

• Hava şartlarından kaynaklanan migren krizi

Eğer düzenli içilirse migren tamamen yok olur. Vücudumuzu temizleyici etkisi sayesinde yıllardır süre gelen hastalıkları vücudumuzdan dışarı atılmasını sağlayabilirz. Doğrudan kemik iliğini etkilediğini ve orada kan üretimini düzene soktuğunu özellikle belirtmek gerekir. Bunun sayesinde bitki, kemik iliği rahatsızlıklarında, çay kürleri, banyolar ve tentür kullanımı başarılı olabiliriz. Mide kanamalarında ve basur (hemoroid) kanamalarında olduğu kadar, mide krampı ve mide yanmasına çay kısa bir sürede etkisin gösterir.

Soğuk algınlıklarında, sırt veya romatizma ağrılarında muhakkak sıcak olarak içilmelidir. Bitki çayı böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar, iştahsızlığı giderir, karaciğer düzensizliklerini, mide ve bağırsak kanalı iltihapları tedavisine bire birdir. Bağırsak beze çalışmalarını düzenleyip dışkılamayı hafifletir. Kan dolaşımına ve damar kramplarına karşı çok etkilidir.Kroner yetmezliğinde kullanılabilir. Rahatsızlık veren vajinal kaşıntıların bitkinin kaynama suyu ile yapılan yıkama ve oturma banyoları sayesinde yok olabilirler. Çiçeklerinden, basura karşı etkili bir merhem hazırlanabilir.

Yapılışı: Çay hazırlamak: Yarım veya bir tatlı kaşığı ince kıyılmış bitki, orta boy bir su bardağı dolusu kaynar suyla haşlanır (kaynatılmaz), 15 dakika demlendikten sonra süzülür. Aksi belirlilmedikçe günde 3 su bardağı çay aç karnına veya öğün aralarında içilir.

Merhem hazırlamak: 100 gr tuzsuz tereyağı veya içyağı tavada iyice kızdırılır. İnce kıyılmış bir avuç kadar taze civanperçemi çiçeği ve ince kıyılmış 15 taze ahududu yaprağı tavaya atılır, çıtırdamaya başlayınca karıştırılır ve tava ocaktan çekilerek, üstü kapalı bir biçimde serin bir yere kaldırılır. Ertesi gün hafifçe ısıtılır, tülbentten geçirilerek süzülür ve temiz kaplara doldurulur. Buzdolabında saklanmalıdır!

Oturma Banyosu: Iki büyük avuç dolusu ince kıyılmış taze bitki veya 100 gr kurutulmuş bitki, gece boyunca soğuk suda bekletilir. Ertesi gün kaynama derecesine kadar ısıtılır ve süzülerek, banyo suyuna eklenir.

Limon Otu ÇAyının FAydaları

LİMON OTU ÇAYI: Limonotunun kökeni Güney Amerika‘dır. Verbenaceae familyasından olan bitkinin yapraklarında (folia lippiae) limonen, citral, cineol uçucu yağları bulunmaktadır. Vücudumuzdaki yağlarımızın yakılmasını kolaylaştırıyor, içindeki A vitamini cildimizin güzelleşmesini sağlıyor. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Ayrıca şeker hastalığını ve soğukalgınlığı hastalığını bunun yanında ateş,astım, bağırsak kramplarını cözücü etkisinin olduğu kabızlık ve zımsızlığa gaz, stres ve uykusuzluğa karşı yararlı bir bitkidir.

Yapılışı: Bir çay fincanı sıcak suyun içine 4-5 yaprak limon otunu soğuk su ile yıkayıp hazırladığımız o sıcak su dolu fincanımızın içine atarız. Üzerine üzerine sıcak su döküp ağzı kapatılıp 2 yad 3 dakika beklemeye alınır.

Her gün bir yada üç fincan tüketilmesi önerilir. Çay olarak içemeyenler, kuru yapraklar halinde

Ayrıca yemeklerimizde çorbamıza  ve salatalarımıza katarak da yemeliyiz.

Kullanılmaması gerekli zamanları ise Böbrek hastaları, hamile ve emziren anneler, antidepresan ve psikiyatri ilaçları kullananlar.Yüksek tansiyonu ve kalp rahatsızlığı olanlar ve ilaç kullananlar doktoruna danışmalıdır.

Nefes darlığı, göğüste ağrı, vücutta kızarılık, kaşıntı görüldüğün zaman ise kullanmayı kesmeliyiz.

Kayın ağacı Yaprağı Çayı ve Faydaları

KAYIN AĞACI YAPRAĞI ÇAYI: İçersindeki bileşimler , vücudumuzda ki fazla suyun ve zararlı maddelerin dışarıya atılmasını kolaylaştırıyor.

Yapılışı: Fincanımıza bir tatlı kaşığı ilave edip içine sıcak suyu ilave edip 10-15 dk demlendirilip içilir.

Oolong Çayı Nedir? Faydaları Nelerdir?

OOLONG ÇAYI: Siyah ve yeşil arası bir renge sahiptir. Çinde üretilip tüketilen bir çayıdır. Çayın kuruduğu zaman iğneye benzeyen yapraklarının sayesinde kendini belli eder. Yeşil çayın berraklığı ve aromasının yanısıra  siyah çay kadar canlı ve kuvvetlidir. Çaydan bir yudum aldığımızda natural aromanın ağzımızı  kapladığını ve boğazımıza doğru bir rahatlama duyarız. Tadı siyah çaydan daha çok yeşil çayı andırırır. Fakat yeşil çayın içindeki tipik otsu tat bu çay’da bulunmaz. Içtikten sonra ağızmızda da hafif bir tat bırakır. Oolong çayıda  yaşlanmayı geçiktirme özelliğine sahiptir. Yüksek tansiyonu düzenleyip kalp krizini önler. Sindirim sistemimize faydalıdır. Enerji kazandırır. Uzun ve sihhatli bir ömür istiyorsak dünyanın bildiği doğal ve sağlıklı bir içecektir. Yağların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlıyor ve vücudumuzdaki yağların birikmesini sağlayan enzimlerin salgılanmasını yavaşlatıyor.

Yapılışı: Fincanımıza bir tatlı kaşığı ilave edip içine sıcak suyu ilave edip  2-3 dk demlendirilip içilir.

Mate Çayı ile Zayıflama: Mate Çayının Faydaları, Mate Çayı Nasıl Yapılır?

Zayıflama Çayları: 1-MATE ÇAYI: Güney Amerika’da yetişir “Ilex Paraguayensis” isimli bir bitkinin yeşil yapraklarıdır. Asırlardır Güney Amerika yerlileri tarafından güç ve şifa kaynağı olarak tüketilmiştir bu kıtanın özel  milli içeceğidir. Mate Çayı, en çok Paraguay’da yetiştirilen tropikal bir bitkiden (Ilex paraguayensis) ile elde edildiği için ismine  Paraguay Çayı da denmektedir.

Vücudumuzdaki  yağın emilimini yok ediyor, yağlarımızın hızlı bir şekilde yakmasını sağlıyor. Bu sayede rejimlerde ve obezite tedavisi için de sıkça kullanılıyor. Vücudumuzdan suyun atılmasını ve bu sayede ödem giderici etki sağlıyor. İçinde kafein var ama kafeinin üzerimizdeki kötü etkilerine sahip değildir. Genç yaşlı her yaştan insanlarımız kullanabilir. Metabolizması rahatsız olan kişiler için çok yararlı ve  sağlıklı bir içecektir. Tam etki göstermesi için her gün  üç fincan içmeliyiz. Yüksek orandaki vitamin ve mineral içeriği ile vücudumuza enerji vererek dokularımızı dış etkenlerdeki zararlı maddelerden koruyup yaşlanmamızı geçiktirir ve direncimizi artırır.

Vücudumuzun kan dolaşımını hızlandırır. İçindeki kafein sayesinde daha fazla enerji harcamamızı sağlıyor. Ayrıca C vitamini sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor..

. Yapılışı: Bardak başına bir tatlı kaşığı konularak sıcak su ile 5-6 dk demlendirilir.

Ayrıca Mate, Biberiye, Kekik, Funda yaprağından 1’er tatlı kaşığı, Yeşil çaydan 2 tatlı kaşığı 1 litre kaynamış suya ekleyip 10 dakika demleyip süzdükten sonra içilir. Etkisini 3 gün içerisinde hemen hissedeceğiz.

. Sabahları hazırlayıp ister soğuk ister sıcak  her gün 1-2 litre tüketebilirsiniz. Sabahları enerjik olmak için akşamları da  rahatlayıp ve geceleri rahat uyumak istiyorsak bol bol içeceğiz.

Bitki Çayları zayıflatır mı?

Zayıflama çaylarının zayıflatma etkisinin olup olmadığı kafamızda her zaman bir soru işareti olarak kalmıştır. Evet zayıflatır ama nasıl zayıflatır?

Çoğu böyle çaylar insanı tok tutar yada metabolizmayı hızlandırırlar. Bunun yanında . Funda çayı, yeşil çay, mate çayı, zencefil çayı, safran çayı, bu çayların hepsi birden çok faydalı ve zayıflamak için kullanılan çaylardandır.

İnsanı tok tutan çaylardan mate sizi yemeklerden uzak tutar. İnsanoğlu yemek yemeden duramaz, biraz acıktık mı hemen yemek yeriz. Demekki mate çayı yada başka tok tutan çaylar bize tokluk hissi verir, ve yemeklerimizi günde 3 defa yemek için fazla değil bizler yardımcı etki sağlar. Metabozlimamızı hızlandıran çayların yanında zencefil gibi, yemekleri midemizde eritmek ve yağ emilimini  azaltmak için fonksiyonlara sahiptir. En ağır yediğimiz yemekten sonra bile ( misafirlerde yada bayramda örnek) zencefil çayını sık sık tüketmeliyiz.  Zencefil zayıflatmazsa,bile fazla kilolarımızdan kurtulmamızı sağlar. Önemli olarak ta eğer mümkünse karbonhidratlı yemeklerden sonra zencefil çayı içebiliriz.

Evde Kolayca Yapılabilecek Basit Bir Zayıflama Çayı Tarifi

1 su bardağı su için
1-2 adet avakado yaprağı
1 çay kaşığı yeşil çay
Küçük bir tutam kiraz sapı
Küçük bir tutam mısır püskülü
1 çay kaşığı rezene tohumu

Hepsi birlikte 1-2 dakika fokurdamaya başlayıncaya kadar kaynatılıp ocak kapanıp 3-4 dakika demlenmesi için  bırakılacak. Şekersiz olarak içilecek. İster aç karnına ister tok karnına içebilirsiniz.

Bitkisel olan zayıflama çaylarının doğru olarak demlenmesi çok önemli olan bir konudur. Hazır poşet halinde bile olsa onu da doğru olarak demlemeliyiz.

Bitkisel çaylarımız için kullandığımız suyun derecesi 80’i geçmemesi lazım.  Bu ne kadar fazla olursa çayın içindeki bizlere yarayacak olan vitaminlerin minerallerin yok olmasına sebep olacaktır.

Bunun yanında muhakkak dikkat edeceğimiz bir unsur ise çayımızı şekersiz olarak içmeliyiz.

ZAYIFLAMA ÇAYLARI HAKKINDA BİLGİ

Bitki çayını kendimiz hazırlıyorsak doğadan toplayıp kurutarak elde edebiliriz. Dikkat edeceğimiz nokta onları toplarken çok dikkatli davranmalıyız. Şehir içlerinde bitki toplamamalıyız çünkü şehir içindeki bitkilerde zararlı maddeler vardır.

Bunu en iyi şekilde şehrin dışında dağlarda olan, temiz oksijene sahip arabaların bulunmadığı ortamları seçmeliyiz. Topladığımız bitkilerde kart olmayan nazik olan bitkileri yani genç olanlarını ve orta büyüklüğe erişmiş olanları toplamalıyız. Kart ve yaşlı, büyük olan bitkiler tercih edilmez.

Zayıflama çaylarını nasıl yapacağız?

Zayıflama çayını hazırlarken, bitkinin her tarafını kullanabiliriz. Yani yaprak, yeşil tarafı ve çiçeklerini. Örnek, olarak papatya çayı hazırlarken çiçeklerinin  aslında kullanılmadığını söylerler ama yinede vazgeçmezler. Çünkü her halde bir zararı ve faydası da yoktur. Bunu içinde rezeneyi kendimiz toplamayalım hazır olarak satın alalım.

Zayıflama çayının kullanılışı:

Çok ince bir şekilde kıyılmış bitkilerimizi iyice harmanlayıp. Yarım tatlı kaşığı şeklinde ilave edeceğimiz bitki karışımını, bir su bardağı dolusu kaynar derecede sıcak suyu ilave edip haşlayacağız karışım yarım dakika demlendikten sonra süzüp her gün 1 bardak çayla başlanır, ve bu 3 bardağa kadar çıkarılır, bu 6 hafta devam edilir sonra kademe kademe tekrar 1 bardağa kadar indirilir.

Bu çay, ile ideal kiloya ulaşıldıktan sonra da aynı şekilde her gün 1 bardak olarak sürekli içilebiliriz. Çayın etkisin artırmak için her hafta 1-2 sıcak banyo alıp bunun sonunda sonunda bütün vücudumuza masaj uygulanır